Соатҳои интеллектуалӣ на танҳо лавозимоти муд мебошанд, ки метавонанд ба шумо вақтро нишон диҳанд, огоҳинома фиристанд ва мусиқӣ навохт.Онҳо инчунин дастгоҳҳои пурқуввате мебошанд, ки метавонанд саломатӣ ва фитнес, махсусан суръати дил ва ҳолати машқи шуморо назорат кунанд.Дар ин мақола мо мефаҳмем, ки чаро ин хусусиятҳо муҳиманд, кадом намуди соатҳои интеллектуалӣ мавҷуданд ва кадом бартариҳои онҳо пешниҳод мекунанд.
## Чаро суръати дилатонро назорат кунед?
Сатҳи дили шумо ин шумораи маротиба задани дили шумо дар як дақиқа аст.Он метавонад вобаста ба синну сол, сатҳи фаъолият, эҳсосот ва вазъи саломатии шумо фарқ кунад.Мониторинги суръати дилатон метавонад ба шумо кӯмак расонад:
- Фаъолияти варзишии худро беҳтар кунед.Бо пайгирии суръати дилатон ҳангоми машқ, шумо метавонед шиддати худро мувофиқи ҳадафҳо ва сатҳи фитнесатон танзим кунед.Масалан, агар шумо хоҳед, ки равғани бештарро сӯзонед, шумо метавонед як минтақаи пасттарини суръати дилро (тақрибан 60-70% аз ҳадди аксар суръати дилатон) равона кунед.Агар шумо хоҳед, ки истодагарии худро беҳтар кунед, шумо метавонед ба минтақаи баландтари суръати дил (тақрибан 80-90% аз ҳадди аксар суръати дилатон) ноил шавед.¹
- Сатҳи стресси худро идора кунед.Бо пайгирии суръати дилатон дар давоми рӯз, шумо метавонед муайян кунед, ки чӣ гуна стрессро ба вуҷуд меорад ва чӣ гуна бо он мубориза баред.Масалан, агар шумо бинед, ки суръати дилатон ҳангоми ба охир расидани мӯҳлат ё баҳс баланд мешавад, шумо метавонед машқҳои нафаскашӣ ё мулоҳиза кунед, то худро ором кунед.²
- Саломатии дили худро пайгирӣ кунед.Бо пайгирии суръати дилатон бо мурури замон, шумо метавонед ҳама гуна тағироти ғайримуқаррариро, ки метавонад мушкилоти дилро нишон диҳад, муайян кунед.Масалан, агар шумо бинед, ки суръати дил дар ҳолати оромии шумо хеле баланд аст (зиёда аз 100 зарба дар як дақиқа) ё хеле паст (аз 60 зарба дар як дақиқа), шумо метавонед аритмия ё блоки дил дошта бошед.Агар шумо ягон аломате ба монанди дарди қафаси сина, кӯтоҳ будани нафас, чарх задани сар ё беҳушӣ дошта бошед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.³
## Чаро режими машқро интихоб кунед?
Ҳолати машқ хусусиятест, ки ба шумо имкон медиҳад намуди фаъолиятеро, ки дар соатҳои интеллектуалии худ анҷом медиҳед, интихоб кунед.Он метавонад ба шумо кӯмак расонад:
- Маълумоти дақиқтар гиред.Бо интихоби ҳолати машқ, шумо метавонед ба соатҳои интеллектуалии худ бигӯед, ки барои чен кардани кори шумо кадом сенсорҳо ва алгоритмҳоро истифода баред.Масалан, агар шумо режими давиданро интихоб кунед, соатҳои интеллектуалии шумо GPS ва акселерометрро барои пайгирии масофа, суръат ва каданси шумо истифода мебарад.Агар шумо режими шиновариро интихоб кунед, соатҳои интеллектуалии шумо муқовимат ба об ва гироскопро барои пайгирии зарбаҳо, даврҳо ва калорияҳои сӯхтаатон истифода мебарад.
- Гирифтани фикру мулоҳизаҳои шахсӣ.Бо интихоби режими машқ, шумо метавонед соатҳои интеллектуалии худро бигӯед, ки кадом ҳадафҳо ва ченакҳоро дар экрани шумо нишон медиҳанд.Масалан, агар шумо режими велосипедронӣ интихоб кунед, соатҳои интеллектуалии шумо ба шумо минтақаҳои суръати дил, баромади қувва ва афзоиши баландии шуморо нишон медиҳад.Агар шумо режими йогаро интихоб кунед, соати интеллектуалии шумо ба шумо суръати нафаскашӣ, сатҳи стресс ва холҳои чандирии шуморо нишон медиҳад.
- Ҳавасмандии бештар ва шавқоварро ба даст оред.Бо интихоби ҳолати машқ, шумо метавонед ба соатҳои интеллектуалии худ бигӯед, ки чӣ гуна мушкилот ва мукофотҳо ба шумо пешкаш мекунанд.Масалан, агар шумо режими пиёдагардро интихоб кунед, соати интеллектуалии шумо барои расидан ба қуллаҳо ва масофаҳои нав ба шумо нишонҳо ва тӯҳфаҳо медиҳад.Агар шумо режими рақсро интихоб кунед, соатҳои интеллектуалии шумо ба шумо тавсияҳои мусиқӣ ва маслиҳатҳои ритмиро медиҳад, то шуморо ҳаракат диҳед.
## Бартариҳои соатҳои интеллектуалӣ чист?
Смарт соатҳо на танҳо дастгоҳҳои қулай мебошанд, ки метавонанд ба шумо дар пайвастагӣ ва муташаккил мондан кӯмак расонанд, балки асбобҳои пурқуввате мебошанд, ки ба шумо барои беҳтар кардани саломатӣ ва фитнес кӯмак мерасонанд.Бо мониторинги суръати дил ва интихоби режими машқ, шумо метавонед:
- Ҳадафҳои фитнесси худро зудтар ва осонтар ба даст оред.Бо донистани минтақаҳои суръати дил ва шиддатнокии машқ, шумо метавонед машқҳои худро барои натиҷаҳои максималӣ оптимизатсия кунед.Шумо инчунин метавонед пешрафти худро пайгирӣ кунед ва дар бораи чӣ гуна беҳтар кардани иҷрои худ фикру мулоҳиза гиред.
- Хатари бемории дил ва дигар бемориҳои музминро кам кунед.Бо нигоҳ доштани суръати дилатон дар доираи солим ва канорагирӣ аз фишори зиёд ё камкорӣ, шумо метавонед фишори хун, холестирин ва сатҳи илтиҳоби худро паст кунед.Шумо инчунин метавонед шароитҳои ба монанди диабет, фарбеҳӣ ва депрессияро пешгирӣ ё идора кунед.
- Некӯаҳволӣ ва хушбахтии худро баланд бардоред.Бо машқҳои мунтазам ва идора кардани сатҳи стресс, шумо метавонед рӯҳия, энергия, эътимод ва худбаҳодиҳии худро баланд бардоред.Шумо инчунин метавонед аз масхара ва қаноатмандии худ ва ноил шудан ба марҳалаҳои нав баҳра баред.
## Хулоса
Соатҳои интеллектуалӣ на танҳо гаҷетҳо мебошанд.Онҳо интихоби оқилона барои саломатии шумо мебошанд.Бо мониторинги суръати дили худ ва интихоби режими машқ, шумо метавонед фитнес ва саломатии худро ба ӯҳда гиред.Новобаста аз он ки шумо мехоҳед фарбеҳро сӯзонед, мушакҳо созед, устувориро беҳтар кунед ё танҳо вақтхушӣ кунед, барои шумо соатҳои интеллектуалӣ мавҷуд аст.
Вақти фиристодан: июл-13-2023
